Архив метки: советы

Зачем заниматься спортом?

🔸🔸🔸ЗАЧЕМ люди вообще занимаются спортом, тягают огромные веса, идут в горы, танцуют до кровавых мозолей?⠀
⠀⠀
Я думаю, главная причина — кайф от самого процесса — это осознание, что ты управляешь своим телом и разумом — и делаешь это круче других.⠀
⠀Рекорды, победы, гимны, награды, овации — несомненно, отличный дополнительный стимул. Это признание и оценка твоих усилий.⠀
⠀⠀
Зачем я продолжаю тренироваться, хотя давно не выступаю на соревнованиях?⠀
⠀⠀
⠀⠀
1️⃣Первая причина банальна — не хочу стареть.⠀
Не хочу задыхаться, поднимаясь на третий этаж.⠀
⠀⠀
2️⃣К 60 годам планирую снова выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу (по своему возрасту), а не сидеть на лавочке у подъезда.⠀
⠀⠀
3️⃣Протеиновый коктейль вкуснее аптечных микстур).⠀
⠀⠀
4️⃣И если у меня получается 👉 я могу научить этому и Вас!⠀
⠀⠀
5️⃣То, что люди, тренируясь и правильно питаясь и после 50 лет чувствуют себя физически лучше, чем в 30 (если не тренировались) — это факт, стократно проверенный опытом!⠀
⠀⠀
Если Вы никогда раньше не занимались собой — результат будет более заметен.⠀
⠀⠀
⠀⠀
🔴Не бойтесь начать.⠀
⠀⠀
⠀⠀
Вот несколько советов:⠀
🔸- не ждите мгновенных результатов (вы не за один день так себя запустили и в форму войдёте не сразу)⠀
🔸- не форсируйте нагрузку ( начните с самого простого, что не вызывает дискомфорта. 2-3 занятия в неделю вполне достаточно для начала занятий)⠀
🔸- не ограничивайте питание резко, Ваш организм будет стремиться к исходному состоянию.⠀
Ограничивайте питание плавно и постепенно, начните с жирного, потом мучное и сладкое.⠀
🔸- расскажите друзьям и близким и о своих планах. Вам будет проще, да и им понятнее Ваши поступки.⠀
⠀⠀
⠀⠀
Удачи Вам и хороших тренировок!⠀

Советы для новичков

Берегите здоровье, оно вам ещё пригодится))
..
⚓Если вы недавно в спортзале, не забывайте о некоторых важных правилах!
⃣Разминайтесь) Даже если вы позанимались на кардио, несколько разминочных подходов перед рабочими весами обязательны!
⃣Тренируйтесь в удобной одежде и обуви!
⃣Пейте воду! Только не холодную и маленькими глотками.
⃣Кушайте за 1,5-2 часа до тренировки ( даже если худеете).
⃣Следите за техникой упражнения!
Используйте ремни и кистевые бинты.
⃣Если испытываете боль или дискомфорт в суставах — сразу прекращайте упражнение!!!
⃣В конце тренировки заминка: висы на перекладине и растяжка.
И ещё…не экономите на себе, хотя бы раз в неделю, старайтесь заниматься с тренером.
От того, что вы просто ходите в спортзал и бестолково переходите от тренажёра к дорожке результата особо НЕ Будет))
Занимайтесь грамотно и все у вас получится!
Удачи вам всем и главное здоровья!